Que manger pendant l'allaitement ?

Avez-vous décidé d'allaiter votre bébé ? Y songez-vous ? Si oui, vous vous êtes probablement déjà posé la question à un million de dollars : « Devrais-je continuer à allaiter ? » type d'aliment « Qu'est-ce que je vais ingérer ? » Et vous avez tout à fait raison, car la réponse est oui. L’alimentation que vous suivrez pendant la période d’allaitement influencera le développement de votre bébé et votre propre santé. Il ne s'agit pas seulement de surveiller ce que vous mangez pendant Pendant la grossesse , et aussi après l'accouchement, il est nécessaire de le faire. Alors si vous êtes dans cette situation ou sur le point de l'être, ne vous inquiétez pas, dès Nait Nait, votre marque de produits pour bébés , nous vous en offrons quelques-uns recommandations pour que tout se passe bien.

L'allaitement maternel influence directement la santé du nouveau-né. C'est un période fondamentale et essentiels à leur croissance, ce qui explique leur nombre croissant. mères qui parient sur L'allaitement maternel exclusif est recommandé par la OMS durant le premier six mois de la vie au moins. De toute évidence, il s'agit d'un décision complètement personnel et que c'est uniquement la responsabilité de la mère de le prendre, donc beaucoup optent pour le lait artificiel dès le début, et c'est tout à fait compréhensible.

Mais si vous avez décidé Lorsque vous allaitez votre bébé , ou du moins que vous essayez, il est important de garder à l'esprit que vous devez effectuer une une alimentation saine et équilibrée (Ceci s'applique aussi bien aux mères qui allaitent qu'à toutes les autres personnes), y compris toutes les groupes alimentaires : céréales, produits laitiers, légumineuses, poisson, viande et , bien sûr, une place de choix aux légumes déjà le fruit dans votre vie quotidienne. Il n'est pas conseillé d'en abuser. sucre et le des sucreries , ainsi que des en-cas salés ou des graisses saturées.

Nous savons qu'il y en a beaucoup plats que vous aviez hâte de suivre l'exemple du Grossesse , mais il faut être un peu plus patient, car tous ne sont pas fortement recommandés. Un effort supplémentaire en vaut la peine si c'est pour… le bien-être de votre tout-petit . Cela dit, sans vous énerver, il vous suffit d'écouter nos conseils. L'instinct . Inutile de manger plus ou de compter les calories ; votre corps vous guidera. métabolisme de la femme changements et de nombreux changements se produisent à nouveau jusqu'à ce que corps IL Cela stabilise votre poids et vous aide à le reprendre , il est donc important de vous guider vous-même.

Dans le Pendant les premiers jours, voire les premières semaines , vous aurez l'impression de ne pas produire suffisamment. Du lait . Ne vous inquiétez pas, c'est tout. bébé Elle augmentera à mesure que les besoins se feront sentir. demande d'allaitement Et cela entraînera une augmentation de la production sans que vous ayez à lever le petit doigt. Après tout ce que vous avez vécu, vous avez probablement compris que le corps humain est intelligent. Quoi qu'il en soit, la liste est longue… Les aliments qui favorisent la production de lait sont un excellent moyen de les intégrer à votre alimentation quotidienne. En voici quelques exemples : L'avoine, l'ail, les carottes et les betteraves, le fenouil, les noix, le cumin et la cannelle , entre autres, sont d'excellentes sources de nutriments. La production de lait nécessite également une hydratation continue ; il est donc essentiel de boire beaucoup d'eau pendant cette période. Votre corps vous le fera savoir et vous aurez très soif. Vous verrez. C'est pourquoi nous vous recommandons d'avoir toujours sur vous… bouteille d'eau. Ce sera votre meilleur ami pendant des mois.

De même qu'il sera nécessaire d'avoir le réserves de fer, de calcium et de vitamine B12, devrait Réduisez les aliments épicés pendant le lactation ou ceux qui produisent Les gaz intestinaux , car vous serez plus mal à l'aise et les risques augmenteront. Coliques chez les bébés . Et ce n'est pas bénéfique. Les gros poissons comme le thon ou l'espadon , puisqu'ils ont un taux de mercure élevé et il ne convient pas aux bébés. Sa consommation doit être limitée à une portion par semaine.

Évidemment L'alcool figure parmi les boissons interdites . Bien qu'il soit déconseillé d'en consommer plus de... Un verre de vin par semaine , c'est idéal. Évitez de le consommer complètement. De cette façon, nous aurons notre corps plus loin faire le ménage et notre conscience plus loin calme . boissons alcoolisées peut provoquer un odeur et goût différents dans le lait maternel, en plus d'affecter le Bébé dort.

En outre, Les boissons caféinées sont également déconseillées pendant l'allaitement, ou du moins pas en grande quantité. Cela inclut non seulement… boissons au café, au thé et au cola Elles sont également riches en caféine. Nous savons qu'il peut être très difficile de veiller toute la nuit sans café ; les nuits sont très longues, et bien souvent, ce sera impossible. s'endormir , mais il ne faut pas en abuser. stimulants comme ça pour nous tenir éveillés. Il y aura toujours des accidents, mais avec prudence, loin de chaque coup et sans exagérer .

Comme nous le disons toujours, ces recommandations sont approuvés par Notre propre expérience en tant que mères , et non en tant que professionnelles. Donc, Si vous avez des questions, n'hésitez pas à les poser à votre sage-femme ou à votre pédiatre . Ils vous accompagneront tout au long du processus. premiers jours à l'hôpital Ils prendront grand soin de vous et du bébé pour s'assurer que vous ne manquez de rien.

Vous pouvez également Contactez-nous en cas de besoin question ou suggestion.